【瞑想・マインドフルネス】
こんにちは。
ヘルスコンサルタント
宮崎 光史です！
皆さんは、
瞑想やマインドフルネスを
試したことはありますか？
言葉は違いますが、
マインドフルネスは
座禅や瞑想などを元にした
もので内容はかなり似ています。
呼吸や感覚を感じることに
集中をしながら、
ゆっくりとした腹式呼吸を
して何も考えない様にする。
と言うことです。
これらにはどの様な効果が
あるのでしょうか。
興味深い例え話があります。
ある時、ある人が賢人に質問しました。
「あなたは瞑想で何を得ましたか？」
賢人は頭をふって答えました。
「いや、何も」
そしてこう言ったそうです。
「でも、失ったものはあります。
怒り、不安、落ち込み、自信のなさ、老いと死へのおそれです」
米国では日常的に瞑想する人の数が
大幅に増えていますが、
多くの人は瞑想と聞くと
「宗教的な慣行」を連想し、
その効果を認めもせず、理解もせずにいるとか。
ただ、そもそも瞑想は宗教での
修行の一手法として発展した
ことなので、あながち間違いとも
言えないのですが。(^◇^;)
宗教における瞑想の目標は
自分自身の「悟り」「解脱」。
ただ、最近瞑想が注目されるのは、
「悟り」「解脱」を多くの人が
目指しているからではありません。
絶え間なくストレスに晒されている
と言っても過言では無い現代社会。
紹介した例え話で賢人が言った様に、
ストレス対策として注目されているのです。
一部の方に誤解もある様ですが、
「瞑想が目指すのは、
思考を支配することではなく、
思考に支配されないようにすることである」
と言う言葉もあります。
細かいやり方は
ネット上にも沢山
情報がありますので
検索して頂くと良いと思います。
毎朝5分やるだけでも
効果はあります。
出来ることから始めてみませんか？