「糖質制限ダイエットに成功する為に」
ふと見つけた2016年6月20日の記事。
文:アイザック・H・ジョーンズ
ってなっててビックリしました。
昨年自分が教えを受けた先生。
もちろん依頼された方が
書かれているのでしょうが。
多くの慢性疾患の原因である
慢性炎症を引き起こす
精製糖質の過剰摂取。
それらの制限と良質な脂肪を
積極的に摂ること、
特に
・ギー（あるいは牧草牛のバター）
・バージンココナッツオイル（あるいはMCTオイル）
・エキストラバージンオリーブオイル
・亜麻仁オイル（あるいは麻の実オイル）
の4つを意識して摂り、
糖質以外のカロリーは
気にしなくても大丈夫。
と言う教え。
自分は、この教えを受けてから
朝はスロージューサーにて
絞った野菜ジュースに
大匙1の亜麻の実をミルサーで
細かくしたモノと、
EVオリーブオイルまたは
何らかのω3オイル
を入れてミキサーにかけて
飲んでいます。
その他に、
メタルフィルターで淹れたコーヒーに
有機グラスフェッドバター
（または有機グラスフェッドギー）
とEVココナツオイル
（またはMCTオイル）
を入れてミキサーにかける、
Bulletproof Coffeeを飲み、
それ以外に食事らしい食事は
していません。
脂質の摂取はかなり多め。
昼も糖質はなるべく避ける
様にしています。
夜は普通に食べています。
もちろん、野菜多め、
糖質は少なめを意識してますが。
このお陰で、
むしろ眠気や倦怠感とは
無縁の生活になっています。
あなたも、
・精製糖質を避ける
・良質脂質を意識して摂る
の２つの習慣、
出来ることから始めてみませんか？
https://gqjapan.jp/life/grooming-health/20160620/low-carb-for-beginners