【良い生活習慣の取り入れ方】
こんにちは。
ヘルスドクター
健康実践支援専門医師
宮崎 光史です！
前回は
先ずは体に良くないものを
除外することの方が、
身体に良さそうなものを
加えていくよりも重要である
と言うことをお話ししました。
今回は、
よくないものを除外してから
良さそうなものを取り入れる
際の注意事項について
blogに書いてみました。
ご興味ある方、お時間のある時に
お読み頂けたら幸いです。
https://www.miyazakikohji.com/improvement-act-of-lifestyle/
#引き算 #健康 #生活習慣
身体に良い可能性がある
とは言っても、
そればかりを大量に
摂ることは逆効果です。
モノによっては
その食材や成分の
摂取過剰に伴う悪影響、
「過剰症」の問題もありますが、
それを意識して摂ることで、
他に必要な基本的栄養素が
不足してしまったり
することもあります。
また、
栄養素全般に言えること
ではあるのですが、
必要十分量を超える量を
長期間摂取していると、
消化吸収率や利用効率が悪くなる
ことが知られています。
ですから、
ボディービルダーも定期的に
プロテインをカットする期間を
設ける方もいるくらいです。
海外のヘルスドクターも
サプリメントやスーパーフードは
少なくとも数ヶ月単位で
ローテーションさせることを
重要視しています。
ですから、
適度な断食を定期的にする
と言うことも有効ですし、
複数の視点から作った
組み合わせをいくつか用意し
ローテーションさせるのも
良いかと思います。
身体は機械とは違う、
と言うことを感じますね。
あなたは健康に良いからと
常に同じ食事やサプリメントを
摂り続けてはいませんか？