「コーヒーは寿命を延ばす」
こんにちは。
ヘルスコンサルタント、宮崎 光史です。
前回に少し触れました、
コーヒーの健康効果について。
長寿の人が多い地域、
通称「Blue Zones」の
調査をしているグループが
作成しているページで、
コーヒーの寿命延長効果が
紹介されていました。
2015年のAHA(アメリカ心臓協会)の研究で
1日2-3杯のブラックコーヒーを
飲む人たちの方が、そうでない
人達よりも死亡率が低い、
と言う結果が出たそうです。
しかも、カフェイン入りかカフェイン抜きか
は影響しないそうです。
その理由としては、
1.抗酸化物質が含まれている
2.気分を盛り上げる
3.炎症を抑える効果がある
4.2型糖尿病のリスクを減らす
5.男性で、前立腺癌のリスクを減らす
と言うことが挙げられるそう。
とは言っても、体質的に
合う合わないもあるかと思います。
身体に合う人は、
1日2-3杯のコーヒーを
続けてみるのも良いかも知れません。
ただ、夜間の良眠の為には、
朝〜14時前後までに
しておくのが理想的です。
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Health benefits of coffee can add years to your life – Blue Zones
What’s the first thing you do when you wake up in the morning? For many Americans, the day begins by trudging to the coffee pot or stopping for a daily latte before rushing into the office. Coffee is a daily ritual in Blue Zones areas, as well.